8个经典俯卧撑，直接撑爆你的胸肌!!
这8个动作由易到难，每个动作要求做20个，动作与动作之间休息30秒。做动作的过程中，一定要标准，并保持慢速度，充分的体会胸大肌发力。根据自身训练水平，进行1-3个循环训练。动作1：标准俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/614f9cfa/动作2：宽距俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f5974d2e/动作3：跪姿俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/e5d3f304/动作4：跪姿与肩同宽俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/1c9a18e2/动作5：并掌俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/803abac6/动作6：与肩同宽俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/bf1ebdbb/动作7：上斜俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/67fb7606/动作8：下斜俯卧撑 20个http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a1ba2d15/
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