教你怎样练单杠双力臂

健身潮人 发表于 2016-2-19 10:52:34

单杠双力臂是借助引体向上完成的动作。双力臂是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。

刚开始练习时，会出现单力臂。就是一侧先支撑，另一侧后支撑，这种就称为单力臂。一般能做单力臂的人多加练习也可以实现双力臂。

双力臂分解教学视频：http://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=y0168hln53o&width=500&height=375&auto=0

覃汝发表于 2016-3-28 21:37:27