教你怎样练单杠双力臂

健身潮人

    单杠双力臂是借助引体向上完成的动作。双力臂是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。

    刚开始练习时，会出现单力臂。就是一侧先支撑，另一侧后支撑，这种就称为单力臂。一般能做单力臂的人多加练习也可以实现双力臂。

    双力臂分解教学视频：

覃汝

多谢楼主，精彩的视频教学。

袁合荣

多谢楼主，精彩的视频教学。

小小肌肉人

多谢精彩视频教学。