早晨腹肌训练，轻松唤醒脑、腹肌、人鱼线！
天气变暖，验收腹肌、人鱼线的季节到了。你的身材准备好了吗？static/image/hrline/1.gif在【潮人健身网站】打卡开始！你只要今天运动过，就在下面留言打卡，简单说说自己今天做了什么运动，做多久，遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？static/image/hrline/1.gif早晨的5分钟“平板支撑式运动”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群，快来试试！static/image/hrline/1.gifNO. 1 基本支撑式 1分钟首先先从基本支撑式开始，双手伸直撑起身体，身体呈一直线，手的位置位于肩膀正下方。NO. 2 手肘支撑式 30秒接着换成手肘撑地，一样身体头、背、臀部保持一直线，手肘位置位于肩膀正下方。NO. 3 单脚抬起支撑式 1分钟上半身保持手肘支撑式的姿势，然后抬起一只脚，每只脚30秒，共维持1分钟。NO. 4 侧桥式支撑式 1分钟身体侧向一边，保持单只手肘撑地，另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。利用侧边的腹部撑起身体，保持一直线。NO. 5 基本支撑式 30秒接着回到基本支撑式，维持30秒。NO. 6 手肘支撑式 1分钟然后以手肘支撑式撑1分钟作结尾。
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