肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 11:12:06

哑铃交替弯举 之 肱二头肌锻炼动作



动作解析动作方法
双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧
以肘关节为支点，向上弯举
同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停
然后控制还原
到初始状态，重复以上动作
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