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    [锻炼肱二头肌] 哑铃交替弯举 之 肱二头肌锻炼动作

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    肌肉锻炼者

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    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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    发表于 2015-12-11 11:12:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    动作解析
    动作方法

    哑铃交替弯举动作解析

    哑铃交替弯举动作解析
    		双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧
    哑铃交替弯举动作解析 (2).jpg
    		以肘关节为支点，向上弯举
    哑铃交替弯举动作解析 (3).jpg
    		同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停
    		然后控制还原
    		到初始状态，重复以上动作

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