肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 10:02:40

坐姿哑铃推举 之 肩部锻炼动作



动作解析动作方法
背部挺直，坐于长凳上，手持哑铃举至双肩连侧，掌心向前
缓慢下落动作
将降低哑铃，直到它是略高于肩部！
同一轨道向上推起
到初始的位置！重复以上动作
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