健身达人 发表于 2015-12-8 15:30:56

肱二头肌、肱三头肌、小臂，手腕的拉伸动作

股三头肌


以上两个动作首要拉伸部位 三角肌与肱三头肌

主要拉伸部位 肱三头肌长侧头，次要拉伸部位三角肌，喜欢练卧推的兄弟们不要忽略三头的拉伸

肱二头肌
包含三角肌中几个拉伸股二头肌的动作外


拉伸主要部位 肱二头肌以及小臂手腕屈肌
很多没有肌峰或者二头不长的同学想想是不是拉伸不够

小臂，手腕

拉伸部位 小臂及手腕屈肌

拉伸部位 小臂及手腕伸肌

拉伸部位 小臂及手腕屈肌

拉伸部位 小臂及手腕伸肌


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