前臂强化魔兽般力量，扳手腕显摆力量!!
从小到大扳手腕一直是男生显摆力量的一个重要途径尤其是女生在场的时候绝对不能输啊然而手臂总是不争气开始逆袭啊↓↓↓第一个动作（4×15）把手臂靠在椅子上，杠铃的重量适当，能够完成动作就行。由轻到重，避免受伤。当杠铃滑到底的时候，然后用手指勾住它，手腕发力，勾回来的时候你就会感觉到你的前臂在发力缩紧。http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/7290ed67/第二个动作（4×20）这个动作还是用小重量来锻炼，当你熟悉并习惯这个动作以后，可以加大重量来训练。千万别贪图大重量，否则受伤更难堪。http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/f0d3391b/第三个动作(4×15)用手反握住杠铃，完成动作的过程中要把手肘稍微往前倾一点。同样是适当重量。http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/63a461f0/等把这块肌肉练的杠杠的然后找女生多的时候和别人玩哇靠，这样是不是太心机婊（哈哈）
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