社区健身器材介绍之四位蹬力器

姚生

　　健身方法与效果
        　　●锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力
        　　●锻炼时，背部要靠紧靠背
        　　●发力时要用脚中后部发力，不要用前脚掌发力
        　　●推蹬时要慢慢伸腿，伸到微屈即可，不要完全伸直，这样可以有效保护膝关节
        　　●放回时也要慢慢放回，尽量不要让器械相互之间有接触，让腿部始终保持紧张状态有利于加强锻炼效果及保护身体关节
        　　●运动结束，记得充分放松大腿前部肌肉，以免隔天出现肌肉酸痛现象
        　　注意事项
       

要用足中后部发力

        　　①要用足中后部发力

       

腿部伸展到微屈的程度最适宜

        　　②腿部伸展到微屈的程度最适宜

       

老人与幼儿在锻炼时可手扶支撑杆

        　　③老人与幼儿在锻炼时可手扶支撑杆

       

回落时让坐垫与踏杆之间保持增强安全性 一定间隙

        　　④回落时让坐垫与踏杆之间保持增强安全性 一定间隙

        　　健身提示
        　　夏天锻炼会大量出汗，擦拭汗液时注意要使用温湿的毛巾，千万不要用干燥的毛巾直接擦拭脸部汗水。因为汗水会腐蚀皮肤的角质层，直接用干毛巾擦拭，会对皮肤造成损害。
        　　器材知识

       

四位蹬力器

        　　四位蹬力器

        　　长 x 宽 x 高 = 2.59 x 2.87 x 2.11(m)
        　　增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
        　　1.禁止儿童使用;
        　　2、未使用器材者，应距器材1.5m以外;
        　　3、使用者体重不超过100kg/人;
        　　4、限用人数：4人，1人/站位。