胸锁乳突肌的按摩方法

覃汝

      胸锁乳突肌是非常重要的一个解剖肌肉，主要是对头部的支撑包括转向的运动，都起到很大的作用，一般而言很多人落枕的时候也是胸锁乳突肌比较紧张导致的，所以我们不管是手机党还是一些电脑族，都会有颈椎病，大部分的原因都是胸锁乳突肌造成的紧张状态，让我们感觉脖子非常的难受，因此胸锁乳突肌的按摩方法有哪些呢？

      步骤/方法：
      1、 首先，我们可以把头往左右两边旋转，这儿时候需要准备一个镜子，你可以很清楚的看到自己的脖子有一条大筋的影像，这是胸锁乳突肌在体表的样子，还可以触摸一下，这样就确定了位置。
      2、 在找到胸锁乳突肌的定位之后，就可以考虑按摩了，按摩的方法主要是从枕骨后面再到胸锁端，可以从上到下也可以从下到上，主要是找到胸锁乳突肌的痛点所在，因为这些痛点就是根本问题。
      3、 按摩的时候可以采用按揉，包括推理的方法，一般采用的是拇指的按揉，这样不会有多么的疼痛，可以从轻到重的慢慢增加我们的手指力量，一般可以睡前的时候进行按摩，效果也很好。

覃汝

可以按摩的。患者采取仰卧方式，一手食指、中指和无名指在患右胸锁乳突肌处按揉十五分钟，之后把头部渐渐向左侧肩部倾斜，拉长胸锁乳突肌，反复操作四五次，最后左右稍微活动大概5分钟。每天坚持做一次。