腹肌为什么会不对称 腹肌不对称怎么办？

健身潮人

      对于男性朋友们来讲，腹肌是良好身材的象征，很多男性朋友都会经常健身锻炼腹肌。很多人在锻炼腹肌的时候，都会出现不对称的现象。那么腹肌为什么会不对称呢？健身对了吗为您解疑。

      方法/步骤
      腹肌不对称是很常见的一种现象，很多男性朋友在锻炼腹肌的时候，都会出现腹肌不对称的情况。腹肌不对称的原因有很多，比如先天基因导致的、锻炼习惯导致的等等。那么腹肌不对称怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

      腹肌为什么会不对称：
      先天基因决定
      腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划却是天生的。每个人的腱划生来都不同，所以在锻炼的过程当中，会导致在同样的训练强度下，有些人拥有漂亮整齐的腹肌，有些人却只能收获结构不一的腹肌。
腹肌为什么会不对称 腹肌不对称怎么办
      锻炼习惯导致
      每个人身体本身就存在着左右差异性，有些人们在腹肌训练的过程中，会因为习惯的原因，多用右侧或是多用左侧练习腹肌，使得左右两端的腹部肌肉因受力不均匀而导致腹肌不对称。
腹肌为什么会不对称 腹肌不对称怎么办
      腹肌不对称怎么办
      由于先天因素的原因，每个人的腱划都不能完全对称，有许多人们都在烦恼自身拥有不对称的腹肌应该怎么办。我们并不要太刻意地因为先天的原因带来的困惑而烦恼，就像是健美冠军乔卡特，他的腹肌也是天生就不对称的。所以，我们要保持健康的态度去看待腹肌，对称与否并不能直接影响腹肌的美观。

      多锻炼腹肌偏小的一侧
      如果腹肌不对称是后天锻炼习惯引起的，比如习惯用左侧（或是右侧）而导致左侧（右侧）腹肌发达，而另一侧却偏小，建议有意识的训练偏小一侧的腹肌。
      健身对了吗温馨提示：可以去健身房找专业健身教练指导，帮助纠正腹肌不对称。

      吃高蛋白食物帮助增肌
      蛋白质是肌肉的重要组成部分，想偏小一侧的肌肉快速长出来，还要补充高蛋白食物帮助增肌。当然，也可直接吃蛋白粉增肌，这样还能避免长胖。
      怎样练出漂亮对称的腹肌
      其实并不用刻意去着急腹肌的对称度，科学研究表明，极少有人天生就能拥有完美对称的腹直肌，所以大多数人的腹直肌并不是完美对称。健身对了吗告诉你练出对称的腹肌应该怎么做。

      侧面屈体提膝

      第一步：站直，双手抱头。
      第二步：抬高膝盖，同时侧弯曲上半身，将同侧手肘和膝盖靠近。腹肌偏小一侧重复动作30次，腹肌偏大一侧重复10次。
      注意：腹肌对称者训练时需保持左右训练量相当。

      侧身仰卧起坐

      第一步：平躺在地面，双手抱头，膝盖弯曲，脚掌着地。
      第二步：用腹部腹肌偏小一侧力量缓慢带动上半身，偏向腹肌偏小一侧。重复动作20次。
      注意：训练时最好缓慢进行，这样增肌速度更快，也更不容易受伤。

      注意事项
      腹肌究竟有多少块 平常说的腹肌都是指腹直肌，其实它就是一块。但是这个肌肉有一种特殊结构叫腱划，不同人腱划数量每一边是3或者是4，也就是说一般会出现8块或者10块腹肌。其中拥有3个腱划的人占多数，也就是8块腹肌的人较多。这是由基因决定的。