[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 3102|回复: 0

[腹] 人鱼线训练计划

[复制链接]

74

主题

175

帖子

797

积分

永久VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
797

推广达人突出贡献优秀版主永久VIP

发表于 2018-3-27 16:12:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频,享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
1.十字交叉
每组20次*3组

2.垂直摆动
每组20次*3组

3.屈膝卷腹
每组20次*3组

4.反向卷腹
每组20次*3组

5.抬腿卷腹
每组20次*3组
6.悬垂举腿
每组20次*3组
人鱼线训练计划 (6).gif
7.传递抱枕
每组20次*3组

8.夹抱枕屈膝卷腹
每组20次*3组
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

GMT+8, 2024-12-22 15:11 , Processed in 0.210952 second(s), 34 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

快速回复 返回顶部 返回列表