每天10分钟：马甲线，必须有

小小肌肉人

      每天10分钟的代价是什么？是好身材，是近来风靡的马甲钱，是你下降的体重数字，是。。当然还有很多。就不一一列举了。以下5个普拉提，每天坚持10分钟，很快就能看到脱胎换骨的你哟～

＃01

吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原，两个动作为一组，重复10组。

＃02

吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，重复10组。

＃03

呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

＃04

保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。

＃05

吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。

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是近来风靡的马甲钱