准备阶段的一般练习（10个动作）合集

功夫小子

准备阶段的一般练习（10个动作）合集
这些准备活动的练习都是最基础的，主要目的是使关节和肌肉伸展后变得柔软而富有弹性，加速血液循环。重要的是这些练习应 天天坚持。

准备阶段的一般练习（10个动作）合集

一开始就进行剧烈的跳跃，踢蹬，或击打练习，是极易造成肌肉拉伤，韧带扭伤或其他伤害的。
下面10组练习可酌情决定每组重复的次数。

（一）膝臂练习

（二）摆臂练习

（三）体侧练习

（四）俯仰练习

（五）转髋练习

（六）举腿练习

（七）膀颈侧转

（八）脖颈伸屈

（九）脖颈旋绕

（十）呼吸练习