初级训练法之多组数训练

健身潮人

    在初期的训练过程中，健身专家认为只要是想把肌肉练好的健身美运动员，对于每个训练局部肌肉的动作，做专一的运动。

    例如在训练过程中，训练到全身12个动作，那就只做12组。很显然这样的做法是不符合训练标准的，这样做的结果就是很难让你局部的肌肉达到最大限度，不能充份的撕裂你的局部肌肉，那么增肌的效果就会差很多，同时你的保贵的时候也浪费了，那就得补偿失了。

    所以在韦德法则中就说明了每个训练动动作要增加做的组数，以求用更多组数来充分的刺激你局部的肌肉，比如练肱二头肌，我练肱二头肌用的是杠铃弯举，那么这一组动作我就做4~5组，每组做12~15个。当5组做完以后就会感觉到你局部的肌肉很困有撕裂的感觉。这样才能让你的肌肉群最大限度的撕裂。才能更好的提高肌肉的力度。

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