一个万能的增肌技巧，让你所有训练的效率翻倍！

健身爱好者

      可能你在健身过程中，会有这种感觉，明明动作做的都对，但目标肌肉，没有强烈的感觉，那么教给你一个，可以应用在几乎所有动作中的秘笈。

扭矩定律！

      也许你听过一句话：你无法在独木舟上发射大炮。      意思是，当你想发挥极大的力量时，你就需要一个更加稳固的基础，这也就是上面说到的“扭矩定律”。
      无论在任何训练项目上，如果你加入了“扭转”的感觉，你的关节就会更加紧绷稳定，并由此提高你的训练成绩。
      比如说：
      1. 深蹲、硬拉时，给脚掌一些外旋的力，虽然脚尖实际上没有动，但是你的双脚却可以像螺旋钻一样扎进地面，这会让你更加稳定。

      2.卧推时，肩关节微微外旋，把肩胛骨变成一个很稳的平台，你可以想象把杠折弯一样，把“手肘窝”转向前方，像要把杠铃掰断一样。

      3.硬拉时，抓握杠铃的感觉和卧推一样，肩关节外旋，肩胛骨下沉，绷紧背阔肌，你的腰背酸痛会缓解很多，因为你募集了更多的力量。
      4.俯卧撑时，肩关节微微外旋，像是要向外扭开地面一样，这对让你感觉更好。

      5.引体向上、高位下拉、杠铃划船等等的双手双脚动作，你都可以应用这种方法，让你的“发力平台”更加扎实，由此发挥更大的力量