七种俯卧撑练爆全身肌肉！

覃汝

    这是一个任何人在任何地方都可以进行的动作！通过7个不同的变化，可以轻松锻炼全身！这个动作是俯卧撑！

可以根据自己的能力调整，间休息时间建议1-2分钟。

动作一、宽距俯卧撑

2组，每组10次
  动作二 、钻石俯卧撑

2组，每组10次
  动作三 、俯卧撑支撑跳

2组，每组10次
  动作四 、拍手俯卧撑

2组，每组8次
  动作五 、轰炸机俯卧撑

2组，每组10次
  动作六 、球球俯卧撑

2组，每侧每组8次
  动作七 、拳击手俯卧撑

2组，每组10次

覃汝

俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味
曾经有一位徒手健身大师说过
即便只练俯卧撑，各式各样的俯卧撑
你也能变得很强大
不是仅仅手臂和胸肌强大，而是全身！
俯卧撑也是街头健身的基础训练动作
组数和次数是建议
可以根据自己的能力调整
组间休息时间建议1-2分钟