坐姿哑铃单臂弯举之肱二头肌锻炼动作

肌肉锻炼者 · 发表于 2015-12-11 11:19:40

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动作解析	动作方法
坐姿哑铃单臂弯举	坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处
坐姿哑铃单臂弯举	前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕
坐姿哑铃单臂弯举	至最佳收缩角度，停留1-2秒
	然后控制还原
	到初始状态，重复以上动作

久巷 · 发表于 2024-9-10 13:52:31

力量与动作的合体体现，很有美感

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[锻炼肱二头肌] 坐姿哑铃单臂弯举 之 肱二头肌锻炼动作