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    [其它] 学会这几个动作，瘦臀又瘦腿！

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    健身达人

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    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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    发表于 2016-12-13 08:32:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    学会这几个动作，瘦臀又瘦腿！.jpg
    1.深蹲

    动作事项：每组20~25次
    每个动作2组
    2.箭步蹲

    动作事项：每组左右各20~25次
    每个动作2组
    3.蹲起转体

    动作事项：每组左右各20~25次
    每个动作2组
    4.臀桥

    动作事项：每组20~25次
    每个动作2组
    5.单腿提臀

    动作事项：每组左右各20~25次
    每个动作2组
    6.桥式伸展

    动作事项：每组左右各20~25次
    每个动作2组

    光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗。

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