怎么锻炼肱二头肌_《欺骗法则》的使用

健身潮人

怎么锻炼肱二头肌_《欺骗法则》的使用

为了让肱二头肌在最短的时候内达到一个很好的训练效果，那一些特殊的训练方法是必不可少的，怎么锻炼肱二头肌，今天将介绍的是一个训练法则，叫《欺骗法则》，看怎么在最短的时候内达到最大的训练效果。

怎么锻炼肱二头肌_《欺骗法则》的使用

                        

    想要让肌肉在训练的过程中受到最大程度的刺激，就得在做每一个动作的时候，按标准的姿势来做，一直做到没办法再做。
    当训练到这种地就的时候，那是否还要继续坚持做下去呢？答案是必须的，这时可以让动作稍微偏离正规标准的姿势，或者稍微借助一下外力和其它部位的力量，来完成最后的一次或者多次的动作。
    那么这种不按标准动作的做法被韦德称之为“欺骗”。他觉的欺骗”法则应该在当你已经在标准的动作已经没有力气再做的时候运用。如些的话就等于你给自己训练的肌肉额外的增加了训练强度。
    这样的话当你力竭的时候借助有其它部位，再补上最后几个，而往往也是这最后的几个效果是最好的。
    比如做杠铃弯举，当你了12个已经力竭而无法多做的时候，可以借助一下肩部的力量来再努力做三到四个，这样几组下来肱二头肌就能够得到非常强的刺激。