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[自重徒手] 5分钟平板支撑腹肌锻炼计划

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发表于 2016-10-11 11:27:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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下面动作，动作之间不休息。例如，1分钟静态双掌支撑之后接着做30秒平板支撑。计划一共持续锻炼5分钟，对腹肌和核心肌群锻炼十分有效，可以适当的安排到你其他的计划当中去。

平板支撑腹肌计划

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