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    核心训练

    核心力量训练：T杠滚轮
    核心力量训练：T杠滚轮
    核心力量训练：三个动作推荐！　　杠铃滚轮类似腹肌轮，能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量！　　核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，只有核心稳了，力量传输才会更顺畅，也更不易受伤！　　当运 ...
    2020-3-29 00:53
    核心力量训练：三个动作推荐
    核心力量训练：三个动作推荐
    　　核心力量的重要性：不论是在日常生活里能协助你稳定躯干、在运动过程中让力量可以顺利转移，并降低受伤风险，拥有强大的核心力量都是非常重要的！　　核心力量训练的重点在于稳定性：维持运动中脊椎中立稳定不变 ...
    2020-3-29 00:50
    核心力量训练：杠铃片转动
    核心力量训练：杠铃片转动
    　　之前的核心力量训练文章中我们介绍了一个很棒的动作：杠铃滚轮！　　杠铃滚轮类似腹肌轮，能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量！　　核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，只有核心稳了，力量传 ...
    2020-3-29 00:47
    核心力量训练：TRX屈髋
    核心力量训练：TRX屈髋
    核心力量训练：TRX屈髋　　在之前的抗伸展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行，杠铃滚轮，药球推行等等一系列的动作！　　这些都是加强腹肌，强化前侧核心力量非常有效的方法。　　今天要给大家介绍另一个很棒的动 ...
    2020-3-29 00:43
    抗伸展核心力量训练：弹力带俯卧爬行！
    抗伸展核心力量训练：弹力带俯卧爬行！
    抗伸展核心力量训练：弹力带俯卧爬行！　　核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，只有核心稳了，力量传输才会更顺畅，也更不易受伤！　　当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就需要利用核 ...
    2020-3-29 00:38
    核心力量训练—平板支撑三个变化动作图解
    核心力量训练—平板支撑三个变化动作图解
    核心力量训练—三个变化动作图解　　核心肌群是所有运动项目的基础，因为核心肌群决定了四肢的运动能力。核心肌群包括了腹部、背部和盆骨部位的肌肉。研究指出，参与10周核心肌训练的人，背痛的几率减少了30%。　　 ...
    2020-3-29 00:31
    核心力量训练：俯卧哑铃滚轮
    核心力量训练：俯卧哑铃滚轮
    在核心力量训练中，健腹轮是一个非常不错的训练动作　　相比平板支撑，它的动作难度会更高，对于全身协调性和稳定性都会有更大的挑战！　　健腹轮的方式又有很多变化，之前我们介绍的可以利用杠铃或者哑铃来代替健腹 ...
    2020-3-28 22:13
    平板支撑增加难度：手交替平板支撑
    平板支撑增加难度：手交替平板支撑
    平板支撑是风靡全球的运动！也是公认的训练核心力量最简单有效的方式！　　核心力量：身体中多种肌群协同合作所产生的一种“能力”。　　这个能力最主要发挥在身体对抗重力(外力)时，使身体保持住姿势(结构)的稳定（ ...
    2019-4-24 11:57
    瑜伽
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