设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    • 单侧手腕拉伸 肩部拉伸动作
    • 单臂侧平举：锻炼三角肌中束
    • 单臂俯卧哑铃侧平举：锻炼三角肌后束
    • 单臂壶铃箭步挺举：肩部训练
    • 单臂壶铃箭步抓举：肩部肌肉锻炼
    • 单臂壶铃抓举：肩部力量训练
    • 单臂壶铃帕拉推：肩部力量训练
    • 单臂壶铃侧推举：锻炼三角肌前束
    • 单臂哑铃推肩：肩部力量训练
    • 单臂哑铃直立划船 三角肌中束训练
    123456789101112131415
    订阅

    胸部锻炼

    悬停俯卧撑练胸肌
    悬停俯卧撑练胸肌
    　　类型：力量　　主要肌肉工作：胸肌　　其他肌肉：肱三头肌、肩部　　装备：其他器械　　等级：中级　　悬停俯卧撑视频教学：　　悬停俯卧撑动作图解：　　悬停俯卧撑动作说明：　　1、将需要使用的练习带吊在架 ...
    2020-4-29 23:53
    5个动作让胸肌找到发力感
    5个动作让胸肌找到发力感
    　　当我们练习某个动作时，大脑支配肌肉去做相应的动作，而对应的肌肉就会收缩以完成我们想要达到的目的，这个时候我们就应该感受的到肌肉在收缩，这就是肌肉发力感。　　对目标肌肉控制的能力越强，目标肌肉发力的 ...
    2020-4-29 23:47
    双杠撑体锻炼胸肌
    双杠撑体锻炼胸肌
    　　双杠一直是平易近人的健身器材，不管在公园里，小区内，学校里都是随处可见的健身器械。　　撑双杠、引体向上和俯卧撑作并列为三大自重训练的经典动作。　　双杠撑体是上肢训练不容忽视的动作之一，主要锻炼下胸 ...
    2020-4-29 23:40
    卧推动作集合
    卧推动作集合
    　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。　　卧推是锻炼胸大肌的经典动作，卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作 ...
    2020-4-29 23:32
    击掌俯卧撑，俯卧撑的爆发力动作
    击掌俯卧撑，俯卧撑的爆发力动作
    　　击掌俯卧撑的动作主要是训练爆发力的，爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度。　　相比传统俯卧撑对肌肉的刺激更强，要求更高， ...
    2020-4-29 23:27
    瑞士球胸部拉伸
    瑞士球胸部拉伸
    　　类型：拉伸　　主要肌肉工作：胸肌　　设备：瑞士球　　等级：初学者　　瑞士球胸部拉伸视频教学：　　瑞士球胸部拉伸动作图解：　　瑞士球胸部拉伸动作说明：　　1、双腿跪在瑜伽垫上，身体侧面放一个瑞士球， ...
    2020-4-29 23:26
    标准俯卧撑
    标准俯卧撑
    　　标准俯卧撑　　俯卧撑是最经典的自重训练动作之一，也是非常流行的一个健身动作。俯卧撑动作简单，不受场地限制，而且十分有效，因为它能训练人体的很多肌肉。　　类型：上肢　　级别：中级　　主要肌肉群：胸大 ...
    2020-4-29 23:12
    四足俯卧撑练胸大肌
    四足俯卧撑练胸大肌
    　　四足俯卧撑　　类型：上肢　　级别：初级　　主要肌肉群：胸大肌　　其他肌肉：肱三头肌　　器械要求：徒手训练　　四足俯卧撑视频教学：　　四足俯卧撑动作图解：　　四足俯卧撑动作要领：　　1、挺胸收腹，躯 ...
    2020-4-29 23:10
    前锯肌在哪?前锯肌动作推荐
    前锯肌在哪?前锯肌动作推荐
    　　前锯肌(Musculus serratus anterior)　　顾名思义：“锯肌”一词描述此肌肉成锯形的，像一把锯子，参差不齐的扁形肌肉。　　位置：前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，每组两块的前锯肌从胸 ...
    2020-4-29 22:59
    胸部和前肩拉伸
    胸部和前肩拉伸
    　　类型：拉伸　　主要肌肉工作：胸肌　　其他肌肉：肩部　　设备：其他器械　　等级：初学者　　胸部和前肩拉伸视频教学：　　胸部和前肩拉伸动作图解：　　胸部和前肩拉伸动作说明：　　1、这个动作开始于双腿并 ...
    2020-4-29 22:51
    12345678910... 11下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-12-31 02:01 , Processed in 0.234111 second(s), 23 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部