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    瑜伽体式

    身体僵硬易受伤，这9个瑜伽体式要经常练
    身体僵硬易受伤，这9个瑜伽体式要经常练
    　　虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。　　瑜伽需要身体柔软、平衡感强，身体僵硬的人总是容易受伤，要改变状况，就需要多做瑜伽动作，让你的身体灵活性、柔软性提升到新的层次。　　试试 ...
    2020-4-28 11:21
    史上最简单易学的瘦身瑜伽动作
    史上最简单易学的瘦身瑜伽动作
    　　来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性,强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥，特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。　　瑜伽是一种流行的瘦身运动，常练习 ...
    2020-4-28 11:10
    瑜伽体式 长期这样做你就能拥有一双美腿
    瑜伽体式 长期这样做你就能拥有一双美腿
    　　想拥有一双美腿，但是觉得跑步、跳绳这些太累，而且都只能减肥不能很好的塑腿型，有没有一些瑜伽体式可以让腿又细又直?　　下面介绍一个简单的体式，帮助你拥有一双漂亮的美腿。这个体式需要长期的练习，如果连 ...
    2020-4-28 11:10
    瑜伽：乌鸦式！加强腹部肌群力量
    瑜伽：乌鸦式！加强腹部肌群力量
    　　乌鸦式　　强调手臂平衡，加强腹肌和手臂的力量　　发力肌肉图解：　　步骤　　(1)从山式蹲下来，双脚彼此相距一分米。如果不能将脚跟固定在地板上，请将其置于厚毯子上。分开膝盖，使其大于髋关节的宽度，并将 ...
    2020-4-17 11:12
    瑜伽：下犬式！改善头痛与失眠
    瑜伽：下犬式！改善头痛与失眠
    　　下犬式　　瑜伽最为广泛认知的体式之一，此体式会带来全面的恢复效果。　　发力示意图：　　步骤：　　(1)双手双膝着地。将双膝置于髋关节正下方，同时双手沿着肩部的方向向前伸展。手掌分开，双手的食指彼此平 ...
    2020-4-17 11:12
    瑜伽：桥式！改善月经不适
    瑜伽：桥式！改善月经不适
    　　桥式　　桥式可以满足一切需求：重焕精神、恢复活力以及强力滋补。　　训练肌肉图解：　　步骤　　仰卧平躺于地面，如果在有必要的情况下可以在肩部下方放置一个较厚的毛毯以保护颈椎。　　弯曲膝盖并固定双脚于 ...
    2020-4-17 11:12
    九个体式的笔记，瑜伽入门必备
    九个体式的笔记，瑜伽入门必备
    　　在网上或是现实生活中，我们见到的瑜伽大都是高级的瑜伽体式，看上去都是非人类才可以完成的，但是全世界有几个人可以完成呢，我们这些练习爱好者还活不活，今天就跟大家分享一些基础入门体式，不止有非人类可以 ...
    2020-4-16 16:07
    瑜伽八式伸展筋络
    瑜伽八式伸展筋络
    　　肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛?　　双腿容易水肿，坐了一天再迈步时觉得沉如石头?身体太僵硬，筋脉不畅通，才会让这些症状频频出现。　　想要 ...
    2020-4-16 16:06
    瑜伽体式解锁啪啪啪新姿势，给你的生活带来更多情调！
    瑜伽体式解锁啪啪啪新姿势，给你的生活带来更多情调！
    关于练习瑜伽神功的魔力，江湖上流传着这样一段话：老公练了，老婆受不了；老婆练了，老公受不了。老公老婆都练了，生活更美好。 我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性，提升肌肉力量，让人们对自己的身体更 ...
    2016-2-23 10:32
    肩倒立莲花式变化式
    肩倒立莲花式变化式
    一、难度系数：5.0二、练习方法：1、做肩倒立莲花式。2、双手离地，向上伸展，手掌扶在膝关节处。3、尽量展开髋关节，上半身尽量和地面垂直，还原时先展开双腿，回到肩倒立的动作，再慢慢地和肩倒立一样回落到地面上 ...
    2015-11-29 23:14
    肩倒立第一式变化式一
    肩倒立第一式变化式一
    一、难度系数：4.5二、练习方法：完成肩倒立第一式，保持身体稳定之后，右大腿从前侧压住左大腿，右小腿继续缠绕左小腿，保持一段时间，分开双腿，反方向进行。三、呼吸要点吸气时抬起腿向上倒立四、意识控制感受身 ...
    2015-11-29 22:15
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