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    拉伸

    跑步怕粗腿？试试运动后肌肉拉伸动作
    跑步怕粗腿？试试运动后肌肉拉伸动作
    　　跑步之后，你知道还要做什么吗?对了，就是拉伸，不然很容易变成肌肉腿。　　如今，有很多人都喜欢上了慢跑，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的。　　下面，下编为大家介绍运动后肌肉拉伸 ...
    2020-4-28 11:12
    跑步怕粗腿？试试9组运动后肌肉拉伸动作
    跑步怕粗腿？试试9组运动后肌肉拉伸动作
    　　跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。　　别人跑步越跑越瘦，你呢?坚持跑步却把腿越跑越粗，到底是哪里出了 ...
    2020-4-28 11:02
    跑步后必须学会的9个拉伸动作
    跑步后必须学会的9个拉伸动作
    　　拉伸运动相信很多朋友都不陌生，在平时工作的时候因为长时间的坐在办公桌前身体难免的僵硬，这时候做做拉伸运动会感觉轻松不少，还有就是在进行了剧烈的运动之后做做拉伸运动也会感觉轻松不少。　　现在很多跑友 ...
    2020-4-21 20:18
    关于运动的热身，你知道多少？
    关于运动的热身，你知道多少？
    　　　　记得体育课的时候，开始都会跑操场和做简单的热身动作。而且专业运动员都会进行热身，比如NBA的赛前投篮热身，足球运动员的上场前热身，以及一些运动都会在场下热身，但是很多人并不知道这么做的目的是什么 ...
    2020-4-21 20:18
    常做的拉伸动作，你知道在拉哪个部位吗？
    常做的拉伸动作，你知道在拉哪个部位吗？
    　　不拉伸等于白健身，无论是有氧运动还是力量训练，我们都有必要在锻炼后对所刺激肌肉进行拉伸，不仅可以有效的缓解肌肉酸痛，还可以预防肌肉纤维成疙瘩，有利于肌肉塑形。　　那么，你知道经常做的拉伸动作，在拉 ...
    2020-4-21 20:18
    健身后9个基本的拉伸动作
    健身后9个基本的拉伸动作
    　　大家在运动完之后，不要马上停下来噢，这个时候做一些伸展运动往往能够起到事半功倍的效果，能让紧绷灌铅般的肌群得到放松和舒缓，减少酸痛感呢。　　下面9个基本的拉伸动作，让你减缓肌肉酸痛，更好的塑形增肌 ...
    2020-4-21 20:18
    跑步避免肌肉腿 做好拉伸运动就好啦
    跑步避免肌肉腿 做好拉伸运动就好啦
    　　喜欢跑步的女生最喜欢问的一个问题就是“我天天跑步，怎么样避免腿长肌肉呢?”　　跑步是一种很好的有氧运动，长期坚持，能够帮助我们有效改善体型、保持身体健康。但有女性朋友说，跑步会让小腿形成肌肉。其实 ...
    2020-4-21 20:17
    运动后拉伸动作，减缓肌肉酸痛
    运动后拉伸动作，减缓肌肉酸痛
    　　相信很多健身的朋友在训练后都出现过肌肉肌肉酸痛的状况，训练完第二天就会感觉肌肉非常酸痛，这种酸痛甚至会持续数日，特别是腿部训练后，以至于每次下楼梯都很艰难 ……　　那么，如何缓解肌肉酸痛?　　拉伸 ...
    2020-4-21 20:17
    健身后9个基本拉伸动作，减缓肌肉酸痛
    健身后9个基本拉伸动作，减缓肌肉酸痛
    　　拉伸是运动必备的技能，拉伸能增加身体柔软度，降低关节、肌肉拉伤的可能性，减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身，能减少运动时受伤的几率，运动后拉伸，能让紧张充血的肌肉放松。不管是有氧运动还是无氧 ...
    2020-4-17 12:06
    5个非常棒的弹力带肩部热身动作
    5个非常棒的弹力带肩部热身动作
    　　肩膀是上肢运动的枢纽，处于一个非常重要的核心位置，任何上肢训练动作，均会使用到肩关节，不管练胸、练背、练肩、练手，以至下半身的硬拉都需要用到肩关节。　　所以，在训练上半身肌肉/单一训练肩部肌肉时， ...
    2020-4-17 12:06
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