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    [热身、拉伸] 六组健身训练完后的拉伸动作，值得收藏！

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    纹身小子

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    突出贡献尊贵VIP
    发表于 2015-11-5 14:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        如果每次运动完，做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松，对塑造肌肉形状非常有好处，也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作，每个动作记得保持20-30秒，做两次左右。
        小腿拉伸(如果没有腿部锻炼可以不用)
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        大腿拉伸
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        背部拉伸
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        肩部拉伸
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        肱三头肌拉伸
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        胸部和二头肌拉伸
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