平衡能力训练专用器材——平衡盘

跟拍大师

　　训练身体稳定性的动作有很多，包括徒手和使用工具，健身球就是普遍使用的一种工具。但是这次我们为大家介绍的是另一种特殊的训练工具，叫平衡盘(DynaDisc)。

       

平衡盘

        　　平衡盘是锻炼平衡能力的专用器材，由于个头不大，不占地方，随时随地可以使用，成了宅男宅女喜爱的运动器械。在专业运动领域，它也是运动员训练必不可少的工具。
        　　平衡盘的制作材料跟健身球一样，14英寸大小，有4种颜色(绿、蓝、红、黄)，它的承受能力也相当惊人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好处已为专业运动及康复医疗所逐渐认识。
        　　使用平衡盘的目的是让训练者在身体不平衡的状态下进行锻炼，因为当身体处在不稳定的状态时，所需动用的肌肉就会更多(特别是腹横肌)，从而提高身体的平衡稳定能力。在平衡盘上锻炼可以进行整套的坐姿、站姿或仰卧练习。
        　　平衡盘作用：
        　　1、提高人体的灵活性和平衡性;
        　　2、按摩脚底、臀部背部肌肉;
        　　3、平衡盘是锻炼平衡能力的专用器材，体积不大，不占地方，随时随地可以使用;
        　　4、常坐办公室，经常开车的司机，常站立工作的人员，平时脚受到的压力较大。闲暇时踩在平衡点上放松一下，按摩穴位促进血液循环，增强健康活力;
        　　5、按摩垫上的强力按摩点，能有效刺激人体穴位，改善血液循坏，在人体不断保持平衡的过程中锻炼背部，腰部、腿部的关节和肌肉，练习后，使人身心舒畅，减轻疲劳，改善局部病证。
        　　平衡盘应用：
        　　1、包括平衡和本体感觉训练
        　　2、上下肢稳定肌群训练
        　　3、闭链运动训练
        　　4、踝关节和膝关节损伤的预防和韧带加固
        　　5、核心肌群加强和稳定性提高
        　　6、提高踝关节运动范围和灵活性
        　　7、本体感觉运动训练
        　　平衡盘注意事项：
        　　1、配有专用打气筒，可以根据自己需要决定平衡盘的饱和度。
        　　2、 充气时务必要在气嘴处用肥皂水或洗洁剂润滑后插放气计，否则有可能会因为硬插放打气而将气嘴撑大造成学漏气。
        　　3、充气时先压住远离充气口的地方，使充气口的地方内部气压大，鼓起来，然后气针小心插入3/4针头长度的位置，自转一圈就可以充气的。