太空漫步机的使用注意事项

瑜伽女子

　　“太空漫步机”是最受人们欢迎的健身器材之一， 它的活动式踏板设计将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果集于一身，类似于我们自然跨步的动作，对人体关节不会产生大的冲击，能充分锻炼腿部和臀部肌肉群，还能增强手脚协调能力，提高心血管的耐受力。

       

太空漫步机

        　　太空漫步机注意事项：
        　　1、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。
        　　2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。
        　　3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。