社区健身器材介绍之平衡木

静月

　　健身方法与效果
        　　●提高身体协调性、柔韧性、平衡能力、身体控制能力，尤其对踝、膝、髋关节锻炼较大
        　　●一高一低两根横杆，低杆较硬，在通过时不会有太大颤动，难度相对较低;高杆较软，弹性较大，在通过时会产生较大颤动，难度相对较高
        　　●如果是初次接触平衡木，建议由低到高、由慢到快地去使用
        　　●进行锻炼之前，一定要事先做好热身，充分活动好脚踝、膝盖
        　　●将脚搁在平衡木上做俯卧撑能锻炼胸大肌上束，而平地俯卧撑只能锻炼到胸大肌中束和下束
        　　●平衡木锻炼主要可以增加人体的平衡能力.行走次数多时还能提高下肢力量和协调能力。
        　　注意事项
       

打开双臂能够更好地维持身体平衡

        　　①打开双臂能够更好地维持身体平衡

       

运动之前一定要充分热身活动好关节

        　　②运动之前一定要充分热身活动好关节

        　　健身提示
        　　每日三餐，一餐都不能少，否则容易导致身材走形，尤其是规律营养的早餐更是维护身体健康的重要因素。
        　　器材知识
        　　长 x 宽 x 高 = 3.10 x 2.50 x 0.53(m)
        　　提高人的平衡能力、弹跳力和协调性。
        　　1、适用于5岁以上人员使用;
        　　2、其安全范围为周围1.5m;
        　　3、使用者体重不超过100kg/人;
        　　4、限用人数：3人。