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社区健身器材介绍之肋木架

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发表于 2020-4-25 10:17:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  健身方法与效果
          ●锻炼腿部柔韧性,作用有点类似三联压腿训练器
          ●高低不等的横杆不仅可以适应更多不同身高的锻炼者使用,而且还可以用来衡量自己一段时间的锻炼成果
          ●锻炼时,尽量勾脚尖,这样能让腿部肌肉、韧带受到更充分的拉伸
          ●锻炼时,身体立直,由背部尽量向前触碰膝盖
          ●对于儿童来说,也可以把肋木架当做攀爬锻炼的工具
       

社区健身器材肋木架

社区健身器材肋木架

          注意事项
       

要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆
          ①要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

       

拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋
          ②拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

       

拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤
          ③拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

       

拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸
          ④拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

          健身提示
          应该贯彻运动是一种生活的理念,应该把运动视作如同吃饭、睡觉一样生命中不可或缺的一部分去坚持和习惯。
          器材知识
          长 x 宽 x 高 = 1.33 x 0.14 x 1.90(m)
          锻炼人体各部肌群的灵活性与柔韧性。
          1、初次练习者请在他人辅助下使用;
          2、使用者体重不超过100kg/人;
          3、限用人数:2人。
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