社区健身器材介绍之转体训练器

陈静

　　健身方法与效果
        　　●锻炼腰腹部肌肉柔韧性和腹斜肌收缩舒张的能力
        　　●锻炼前，一定要先抓住扶手再踏上双脚，以免因器材转动导致重心失衡而摔倒
        　　●可以根据自身身高选择上扶手或者侧扶手
        　　●锻炼时，注意双脚分开，双手握紧扶手
        　　●锻炼时，注意躯干保持不动，用腰部力量带动腿部转动，尽量加大腰腹部转动幅度，以达到更好的锻炼效果
        　　●转动时，注意要收紧腹部身体直立
        　　●熟悉器械后，可以加快转动频率
        　　功 能：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。
        　　注意事项
       

双脚微分有利于保持身体平衡

        　　①双脚微分有利于保持身体平衡

       

双手一定要抓紧扶手防止摔倒

        　　②双手一定要抓紧扶手防止摔倒

       

转动时注意收腹对塑造完美体形很有帮助

        　　③转动时注意收腹对塑造完美体形很有帮助

       

大幅度转动运动效果更好但需量力而行

        　　④大幅度转动运动效果更好但需量力而行

        　　健身提示
        　　运动时必须保证衣着适合所要进行的运动，否则容易造成运动损伤。比如：鞋子弹性较差，容易造成关节损伤;衣裤弹性较差，不但会限制动作，对身体造成危险，还有可能造成衣物损坏。
        　　器材知识
        　　长 x 宽 x 高 = 1.35 x 0.30 x 2.38(m)
        　　提高腰腹肌肉的柔韧性及协调性。
        　　1、动作不能过大，防止扭伤腰肌。
        　　2、使用者体重不超过100kg/人。
        　　3、限用人数：1人/站位。