社区健身器材介绍之四级压腿按摩器

静月

　　健身方法与效果
        　　●按摩、放松腿部肌肉，缓解运动带来的腿部压力
        　　●可根据身高及希望按摩的部位选择使用舒适的按摩滚轴
        　　●最低的滚轴一般用来按摩小腿，可充分按摩小腿三头肌，在跑步、跳绳等运动后使用效果尤佳
        　　●较高的滚轴可以有效按摩大腿前、后侧肌肉
        　　●按摩时，要保持支撑腿发力，被按摩腿肌肉完全放松，被按摩腿不要用力使劲按摩，否则反而会让肌肉酸痛加重
        　　●器材的横杆也可以用来像三联压腿训练器的使用中所教的方法拉伸大腿肌肉
        　　注意事项
       

按摩小腿要完全放松被按摩腿

        　　①按摩小腿要完全放松被按摩腿

       

利用较高的滚轴按摩大腿前部肌肉

        　　②利用较高的滚轴按摩大腿前部肌肉

       

利用较高的滚轴按摩大腿后部肌肉

        　　③利用较高的滚轴按摩大腿后部肌肉

       

按摩时用手扶住器械有助于保持被按摩腿保持放松

        　　④按摩时用手扶住器械有助于保持被按摩腿保持放松

        　　健身提示
        　　运动疲劳时，一定要缓解疲劳。如果让疲劳状况持续，不仅不能收到良好的健身效果，反而会让抵抗力下降。