足不出户 5000元打造属于自己的家庭健身房

健身达人

　　办了卡，却因为工作忙而不能按时去锻炼;有时间，却又没钱去专业健身房消费……</p>　　如果你想健身，但是有因为各种原因不能去健身房的话，可以选择自己在家打造一个属于自己的小型健身房，虽然可能比起正规的健身房可能在器械和氛围方便差了点，但是想到不用受到天气、时间等制约，可以随时随地开始健身，那也是非常值得的。

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　　心率仪￥349
　　如果你不是每日健身的狂热分子，那么在开始健身前不妨在手上佩戴心率仪。它是针对进行跑步、健身或自行车运动的初学者或偶尔运动者所设计。可用于测量心率并根据你想要消耗的卡路里安排运动。
　　健身自行车￥999
　　健身开始了，先来热身一下吧。健身自行车是有氧练习，一架设计精美、简单舒适的自行车绝对是你热身的首选。动感单车同样是热身的好选择，只不过要配合轰鸣、动感的音乐才可以把它的魅力完全展示出来，如果你的邻居不介意的话，完全可以尝试一下。
　　踏步机￥599
　　踏步机同样可以作为热身之用。它是通过液压活塞进行有阻力的踏板练习，针对腿部和臀部的肌肉锻炼。锻炼时双手可握住扶手以支撑身体平衡，也可以不扶扶手而是像跑步一样摆动双臂。同时，它也是在家进行心肺训练的首选。
　　跑步机也是健身爱好者用来热身的主要健身器械，但对于家庭来说并没有必要购置。如果你喜欢跑步热身，不妨在自家的社区里跑上一两圈。
　　多功能综合健身器￥2299
　　接下来就要开始无氧练习了。如果你的家庭健身房面积够大，那么就配一台综合的健身器吧。它集合了锻炼身体各大肌肉群的功能，既可推胸、上举、拉背，又可健腹、蹬腿，真是一应俱全。
　　健腹器￥199
　　减掉“救生圈”，拥有健美的腹肌是每个人的梦想。所以即使没有完备的健身器械，也一定要置办一个健腹器。该设计是通过收腹运动来锻炼整个腹部，椅背和枕头有填充，保护毯可保护背部。
　　抻拉绳￥59
　　这个既可以锻炼力量又可以作为抻拉练习、调节肌肉的小东西既实惠又实用。它有很多种玩法，比如双手各抓住一头向反方面拉伸，与过去的弹簧拉力器很相似，也可以用脚踩住一头，另一头用手向上或向斜上方伸拉等。
　　跳绳￥59
　　做完枯燥的肌肉训练，是该放松一下的时候了。跳绳是每个人再熟悉不过的运动品了，用来做力量训练后的放松练习非常有效。在浑身肌肉得到松弛的同时提高心率功能。
　　哑铃￥89
　　哑铃恐怕是每个在家健身的人士必不可少的装备了。一副哑铃几乎可以包办所有上肢、肩膀、背部和胸肌的负重训练，简单又实用。哑铃重量可根据自身要求而调节。
　　举重手套￥49
　　戴上手套，练习者在举哑铃时可以保护手掌皮肤，同时减少与杆部的摩擦。这副手套轻盈且可伸展，设有自动粘贴带。
　　挤压器￥39
　　这是个新鲜玩意，它也是针对锻炼力量而设计的。用双臂或用双腿向内挤压可达到拉伸和调节展肌及胸肌和臀部肌肉的目的。
　　健身垫￥199
　　这是健身经常会用到的辅助品，在垫上可进行各种柔韧性练习。比如普拉提、瑜伽、简单的抻拉练习等。当然，你也可以什么都不做，只是静静地躺在上面闭上眼、深呼吸。
　　健身球￥99
　　即将结束今天的健身计划了，这时，你可以叫上你的家人一起来轻松娱乐一下。传递健身球、做蹦蹦球都是不错的游戏，或者做一套健身球操来调节一下身心吧。利用健身球还可进行背部伸展、腿部抻拉、腹部肌肉锻炼等。