健身车锻炼部位 如何选购健身车

健身爱好者

　　健身车(动感单车)是一种可缓可急、男女皆宜、老少均可的健身器械。与跑步机和椭圆机相比，健身车(动感单车)虽然在运动形式方面稍有不同，但在舒适性、运动灵活性方面表现突出。</p>　　健身车(动感单车)的尺寸、重量和稳定性
　　1.从市场上大多数健身车的表现来看，尺寸越大、重量越重的健身车品质越好。
　　2.除了更大更重以外，健身车的底架一定要足够宽大，并且还应具备水平微调功能，防止地面非100%平整时带来的倾倒危险和噪音问题。　　

外观相似但尺寸和重量却差很多的两款产品

　　飞轮参数
　　1.与椭圆机的相同之处在于，飞轮越大、越重的健身单车越“给力”。
　　2.考虑到运动稳定性与安全性，实心飞轮往往要优于空心飞轮。
　　3.采用飞轮裸露设计的健身车应有一定的防护功能(或者也可以将飞轮隐藏于支架范围之内)，避免造成意外伤害。
　　坐姿调节方式
　　1.座椅高低可调。座椅的高低位置决定双腿蹬踏时的舒适度和运动有效性。
　　2.座椅前后可调。座椅前后位置由臂长和上躯长度决定，可调范围越大越好。
　　3.车把高低可调。车把的高度决定了腰部弯曲的程序，可调范围越大越好。
　　4.车把前后可调。车把前后位置调节功能与座椅前后位置调节功能相同，二者结合可以实现更大的灵活度。　　

多种坐姿调节方式

　　皮带及传动方式
　　1.家用健身车最好采高等级的实心皮带传动。
　　2.请选择更厚、更宽的皮带。
　　3.链条传动的健身车理论上更加耐用，但噪音可能略大，一般比较常见于商用场合(健身房)。
　　座椅及减震设计
　　1.座椅要具备足够的弹性和耐磨性。
　　2.在保证足够强度的前提下，座椅最好有一定的减压设计与通风设计。
　　3.中高端的健身车通常会有专业的座椅减震装置。
　　阻力控制模式
　　1.接触式阻力控制。大多数健身车的飞轮都采用一块类似于“毛毡”的东西来控制其运动阻力大小。这些经过特殊设计的“毛毡”并不像看上去的那么普通，由于使用成本低、更换灵活，也不失为一种很好的阻力控制方式。
　　2.与椭圆机不同的是，很少有中低端的健身车采用磁控阻力设计，通常情况下貌似只有5000元以上的健身车才有比较多的型号采用磁控阻力装置。
　　高端功能
　　会有一些高端机型采用自发电、送风系统、影音系统等高端大气的功能，个人认为这些功能并非必须，与动辄1W+的售价相比，这些功能看上去似乎都是可有可无的样子。
　　健身车锻炼部位
　　健身车主要就是靠腿部踩踏从而达到健身，所以毫无疑问，骑健身车所锻炼的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。另外要记得每次锻炼完之后要做些拉伸腿部运动，不然腿会变粗有肌肉感哦!当然，关于腿部，那只是外在的。
　　健身车以及动感单车的锻炼效果远远不止对于腿部锻炼，常常利用健身车或者动感单车锻炼，不仅可以消耗多余脂肪，还能够锻炼人的心肺功能。换句话说就是使用健身车锻炼时会让我们呼吸加快、心跳加快;并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢。然后用思月的话说就是:使用健身车(动感单车)锻炼，吃的好、睡得香、没压力、心情好!