在家时怎么利用身边的器材进行健身呢?

健身潮人

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　　如今的生活节奏变的越来越快，导致了一些热爱健身的小伙伴没有时间去健身房。而且对于一些经济基础没有那么好的朋友们来说，去健身房健身是一笔比较大的开支，所以很多朋友就问在家没有健身器材可以健身吗?
　　下面，小编就告诉大家在家时怎么利用身边的器材进行健身：
　　1、 利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
　　2、 利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
　　3、 利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。
　　4、 利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。
　　5、 利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。
　　6、 深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。