健身新手第一件装备：弹力带

功夫小子

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　　关于健身的器械有非常多，但对于新手来说，能够使用的器械有限，因为身体健身基础的原因，盲目的选择一些训练器械，可能达不到预期的效果。
　　新手在选择训练器械的顺序，应该先从便宜的，实用的器械开始，之后肌肉力量增加了，身体素质增强了，再考虑其它器械。
　　弹力带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。
　　5个原因让你不得不选弹力带：
　　一、性价比高
　　弹力带相对于哑铃等一些器械来说，价格低，而且用处大!哑铃给你身体的力量只有向下一个方向，而弹力带则是可以各个方向。
　　因此，弹力带的性价比要高很多。
　　二、携带方便
　　弹力带质量轻啊，可以随身携带，在旅游，出差的时候，不想中断训练，带上一根弹力带就能在酒店进行训练了。
　　三、训练肌群广
　　弹力带几乎可以模拟绝大部分的器械训练效果，只有你想不到，没有做不到。从胸肌，腹肌，到背部，臀部，腿部，等等身体的各大肌群，都可以通过弹力带来进行训练。
　　四、变化多，使用范围广泛
　　弹力带可以给你增加负重(以增加难度)，也可以为你降低动作难度。
　　举个例子：
　　增加难度的例子：在做俯卧撑时，增加一根弹力带，可以让俯卧撑难度增加。
　　降低难度的例子：在你无法完成引体向上时，增加一根弹力带，可以帮你减轻身体重量，辅助你完成引体向上，让你能够循序渐进的练习动作。
　　所以就运动应用的广泛性，弹力带是最大的。
　　五、对肌肉刺激更具变化性
　　我们在使用弹力带时候，会把一端固定，然后拉升另一端，通过弹力来增加肌肉负担，以达到训练效果。
　　因为一段是固定的，所以在动作运动轨迹上，弹力带给肌肉的力方向是变化，随着运动轨迹的角度变化而变化，对习惯了重力垂直力量的肌肉来说，是一种新鲜的刺激力，有利于肌肉的增长。
　　哑铃则不同，它的力始终是垂直向下的重力。