核心训练10个动作：让腹部“动起来”!

健身潮人

      总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。
      这里有一组家用核心训练的方法，请拿好!

一（20次）

二（20次）

三（20次）

四（20次）

五（20次）

六（20次）

七（两边各15次）

八（20次）

一组完成，休息1分钟，循环以上动作，动作间尽量不休息，共做4~6组！

九（收尾动作，做到力竭）