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[二头] 四大训练手腕力量动作

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发表于 2016-7-25 17:01:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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基础不牢，地动山摇
四大训练动作，手腕力量崛起

动作1
哑铃腕弯举
0 (1).gif

（12个*3组）

动作2
指卧撑
640.webp.jpg

（12个*3组）

动作3
卷绳
640.webp (1).jpg

（每次做到力竭，2-3次）

动作4
握力器
640.webp (2).jpg

（20-30次*3组）

每天2个动作，练6天休1天！
李小龙曾经坚持每天训练前臂和手腕！

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