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[健身法则] 中级训练法之静力紧张训练法

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发表于 2016-3-1 14:48:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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静力紧张训练法

静力紧张训练法需要对肌肉有一定的控制。当做一个训练的动作时（用能承受的最大重量能做8~12个），如果能在做完每个动作后能在肌肉收缩的状态下，静止不动保持大最紧张度3~6秒，或者在静止以后再重复做3~4次。这样的训练法为静力紧张训练法。
训练健美冠军们经常的每周都要做3~4次来对全身的肌肉进都进行静力紧张的训练。静力紧张训练法能增加神经对肌肉的控制能力，从而在比赛过程中能够更好的控制肌肉来展现出各种体姿的造型，且让肌肉的线条更加的明显。

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