社区广播台

[肩] 练肩和后背的高效超级组，让肌肉更全面的刺激！

235 主题	336 帖子	1289 积分

超级版主

Rank: 8 Rank: 8

积分: 1289

发消息

发表于 2017-9-15 11:17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册，观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频，享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

   力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，肌肉含量的增加还可以帮助消耗身体多余的热量。力量训练主要是无氧运动，可以通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

   拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让整个人的身材显得更加强壮、立体、有型！带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练，将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组，每个动作6-10次。
   9 个增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！

肩背动作1