练腹肌最好的训练动作

健身爱好者

      练腹肌最好的动作就是卷腹，可能你有一点基础后就会觉得什么东西都能做了，但是当小编看到了一个动作，直接就跪下了这真的不是一般人可以做到的，太变态了。
      这个动作是由功夫巨星李小龙发明的腹部健身动作，它有一个自己的名字叫“龙旗”，动作效果和视觉效果都非常酷，也曾经在李小龙的电影里出现过。但是这个动作却非常非常的难，对整个核心肌群都是一个超级大的考验。
      这个动作除了锻炼腹肌外，也非常考验手臂的力量，做得越直，力矩就越大，难度也越大。
      小编和你们一样，只能看看就过了，还是继续练简单的腹肌训练吧。
      这个龙旗动作除了还有各种，下面来围观一下大神们的杰作：

先来个标准版的GIF：

变式一：

变式二：

变式三：

变式四：

变式五：

变式六：

变式七：