坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Rear Delt Raise）【三角肌后束】

健身潮人

    主肌肉运用: Shoulders 三角肌
  使用器具: Dumbbell 哑铃
  锻炼三角肌后束
  动作：

坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Rear Delt Raise）【三角肌后束】

  

坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Rear Delt Raise）【三角肌后束】

  起始姿势：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。
  身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到大腿为止。双臂向下垂，将哑铃保持在小腿和平凳之间。
  双手伸直，双肘接近锁定。以半圆的轨迹将哑铃抬高至手臂与地面平行，与耳朵同样高度。
  慢慢降下哑铃至起始位置。不要大力甩动哑铃！