站立拉力器侧平举（Standing Low-Pulley Deltoid Raise）【三角肌中束】

健身潮人

     主肌肉运用: Shoulders 三角肌
  其它肌肉运用: Traps 斜方肌
  使用器具: Cable 拉力器
  锻炼斜方肌旁束
  动作：
  

站立拉力器侧平举（Standing Low-Pulley Deltoid Raise）【三角肌中束】

  起始姿势：把拉力器更换上单手握把，身体右边靠着拉力器站立，用左手握着拉力器握把。

  起始时左手的位置位于右大腿的上方。
  
  把拉力器循半圆形向身体左侧拉高，手肘锁定(手臂完全伸直)，直到手臂的高度超过左肩。
  
  慢慢把拉力器放下回到初始位置。重复预定的次数，然后换手练习。