哑铃侧平举（Side Lateral Raise）【三角肌中束】

健身潮人

     主肌肉运用: Shoulders 三角肌
  使用器具: Dumbbell 哑铃
  动作：
        

哑铃侧平举（Side Lateral Raise）【三角肌中束】

         
  起始姿势
  站直身体，脚与肩齐宽。双手各握一个哑铃，双臂下垂在身侧，掌心向着身体。
  手伸直，将哑铃向两侧抬高直到哑铃稍微高过肩膀的高度，然后控制哑铃慢慢下降回到身侧。
  
  要点：
  1. 抬高哑铃时，掌心要保持朝下。这是确保你正确地锻炼到三角肌，而不是在使用胧二头肌来工作。
  2. 记得不要用“”甩“的方式来抬高哑铃。
  3. 身体不要向前倾！将哑铃保持在身侧。