社区广播台

[肩] 坐姿绳索双手侧拉，训练【三角肌后束】

1878 主题	2494 帖子	1万积分

管理员

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

积分: 10523

发消息

发表于 2016-1-11 20:51:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册，观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频，享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

坐姿绳索双手侧拉，训练【三角肌后束】

练习建议：将健身凳子或是其他工作台放在绳索中间。绳索穿过板凳向两侧。在板凳下你的右手抓住左侧绳索。相反，你会在板凳下左手抓到右边绳索。当你抓好绳索的时候，稍微向前弯曲双臂，胸部几乎贴在了凳子上。接着，同时提高双手，拉起两侧绳索达到与地面平行的高度，在顶部停止并保持一下，然后返回到起始位置，重复所需次数。

工作台, 双手, 胸部