俯卧撑的正确做法大全，视频讲解!

健身潮人 · 发表于 2016-1-11 10:14:27

马上注册，观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频，享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

如果俯卧撑真的那么容易，为什么大多数新手初次尝试俯卧撑时做出了那样的动作？为什么新手们张开双肘，将双手置于很高的地方，并且双手间距很大？为什么他们的核心区域会松驰、下垂？为什么他们只做半程动作？为什么男性能够比女性更快掌握这个动作？俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。如果一个成年男性不能连续做30个标准俯卧撑，说明其体能素质极差，需要进行相应的锻炼。如果以下22种俯卧撑不能全部掌握，就不能算是一个合格的格斗士。
下面将要介绍的这个视频融合了25个从简单到超级难的俯卧撑姿势，其下附有动作简要说明。文字的最后是视频未出现的其他俯卧撑动作，当然也只是茫茫训练动作中九牛之一毛。说是大全其实很不全，抛个砖头而已。话不多说开始训练吧。