几种虐腹动作，雕刻腹部线条，瘦出小蛮腰！

健身达人

      腹肌不仅可以使躯干弯曲和旋转，防止骨盆前倾，对腰椎的活动和稳定性也有着非常重要的作用。另外，腹肌还可以控制骨盆与脊柱的活动。
      以下6种虐腹动作，不仅可以全面锻炼腹部肌肉，雕刻完美腹部线条，还可以让你瘦出小蛮腰哦。每天抽出一点时间来练习，你会越来越越爱自己的！

虐腹动作1：俯撑屈膝抬腿

虐腹动作2：侧撑挺胯

虐腹动作3：仰卧直抬腿

虐腹动作4：曲肘俯撑转臀

虐腹动作5：弓步蹲转体

虐腹动作6：俯撑抬臀

每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你。