6个动作全方位虐腹，收紧腹部赘肉妥妥的（女生版）

健身潮人

      腹肌训练计划，有6个动作组成，全方位虐腹。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
      练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在腹部训练前后再进行至少20分钟以上的有氧运动。

动作1

仰卧反向卷腹 20-30次

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动作2

仰卧卷腹起 10-20次

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动作3

仰卧交替抬腿 左右各10-20次

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动作4

仰卧并腿收膝 20-30次

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动作5

“岩石”转 20-30次

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动作6

仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次

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      以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，发帖记录自己。