十个虐下腹动作，帮你唤出深藏不漏的腹肌

健身潮人

      首先明确一下，并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂的影响外，还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显。
      这就是为什么有人是六块肌，有的人却是八块肌。
      那么，如何锻炼下腹部呢？老妹儿给JRs带来1组共10个动作挑选合适的加入锻炼，开始虐下腹吧：

1、交叉抬腿触地

2、登山者

3、剪刀腿式两头起

4、滑块直腿卷腹

5、直膝抬腿

6、侧踢登山者

7、滑块屈腿卷腹

8、旋转平板支撑

9、卷腹

10、交叉触碰脚尖